Регомендации: Просто садись и играй, что сложного?

Если вы не раз слышали фразу вынесенную в заголовок от покерных друзей или сами себе ее не раз говорили, то этот материал для вас. Мы попробовали выяснить, почему планы отыграть Х часов у многих игроков проваливаются из месяца в месяц. Расспросили регуляров о том, из-за чего им не удается отыгрывать запланированную дистанцию и как они с этой проблемой пытаются справиться. А у ментал-коуча узнали о возможных причинах такой недисциплинированности.

Дмитрий OOGWAY91 // Соберись, тряпка!

Пожалуй, это моя самая острая проблема за все время занятий покером. Сперва назову общие и наиболее очевидные причины.

1. Тильт – когда уже прям все, ты распсиховался, ударил по столу и все такое. Очень многие игроки при достижении такого состояния закрывают столы, кто-то сразу крестиком. И очень многие понимают, что на сегодня они уже не смогут показать даже свою Б-игру. Если до состояния тильта доходить пару раз в неделю – это автоматически сократит месячную дистанцию процентов на 20.

2. Накопленные эмоции, даунстрики. Тут есть два противоположных подхода – кого-то справедливо тошнит от покера в такие периоды и он катает раза в два меньше, чем мог бы, просто потому, что сложно подвергать себя длительному давлению накопленных эмоций. Есть и альтернативный взгляд – пытаться «побороть» даунстрик, выкатывая бОльшие дистанции, однако при таком подходе однозначно страдает качество. Я за вариант №1, отсюда сокращение дистанции.

3. Лень. Банальная лень и отсутствие надсмотрщика, босса, контроля извне. Если взглянуть со стороны на человека, который нигде не работает и у которого нет какого-то хобби на каждый день, то как иначе можно объяснить, что он не удосужился провести хотя бы по шесть часов из доступных шестнадцати за занятием, которое обеспечивает ему пропитание; за занятием, которое не имеет перспектив на 25 лет и в котором нужно бежать как хомяк в колесе, стараясь выжать все соки в кратчайшие сроки, пока все окончательно не загнулось к чертям. Хоть все и шутят про стандартные «покеру осталось два года», но тем не менее, я в этом болоте 15 лет и каждые пару лет ситуация действительно становится все хуже и хуже. Запас плюсовости в покере не бесконечен, вполне может дойти и до того, что еще через пять лет успехом будет считаться заработок в размере «жалких» $2-3k, вместо, допустим, $5-15k как сейчас (не берем в расчет хайроллеров).

Ну, и менее популярные причины:

4. Отсутствие мотивации, потеря интереса. Тут все понятно, со временем ко всему охладеваешь. Сам вот недавно завел блог, чтобы восстановить интерес к основному занятию и получить дозу мотивации, завести новые знакомства. Это как раз один из способов борьбы с данной проблемой. Другой способ – ждать, когда прижмет финансово. Когда нечем за квартиру платить или ждете ребенка, а у вас нет своего жилья или даже банальной подушки безопасности на полгода.

5. Слабоволие. Это не к разговору о лени, а к ситуации, когда ты играешь уже вменяемые лимиты, и твой заработок покрывает все необходимые расходы, да еще и копится сверху что-то. А ты при этом на расслабоне отыгрываешь по 60 часов в месяц. Ну, мозг ведь штука коварная, он и не будет напрягать организм раз и так всего хватает.

Стоит ли ставить цели по количеству рук? Очевидно, что стоит задать хотя бы какую-то минимальную планку. По-моему, важнее всего определить оптимальное количество часов в день (не рук, а именно часов), которые ты в силах тратить на игру и стараться выполнять «норматив» каждый день. А обычно бывает, что человек поставил себе цель на месяц, еще и забился с кем-то на деньги, а в итоге пропинал первые две недели, а потом в поте лица пытается х1.5 от нормы наигрывать в оставшееся время. А если еще и попал в не самую удачную полосу плюс у него и так перегрузка от объемов, и дополнительное давление от возможности провала – ничего хорошего ждать не приходится.

Поэтому повторю, что намного важнее именно определиться и выполнять дневную норму, а там уж как получится по итогам месяца.

Кирилл ghoastim // Экологические экскурсии по лимитам

Я эксперт в том, как играть меньше желаемого! Мне кажется, что я пришел к этому как к некой защитной реакции из-за проблем с банкролл-менеджментом. Я старался выдавать исключительно А-сессии в самом оптимальном состоянии, чтобы уменьшить риск минусовых дней. А при любом признаке надвигающейся усталости и вялости, радостно брал перерыв от игры. Возможно, что за счет этого мне действительно удавалось поддерживать винрейт чуть выше, но, как мне сейчас кажется, я не только потерял в количестве заработанных денег, но и не выработал привычку много играть без потери в качестве.

Последний месяц я осознанно работаю над этой проблемой, формирую себе план по часам на неделю, а отталкиваясь от него и расписание на день с учетом моей занятости. ChatGPT в этом помогает очень круто – перечисляешь ему в свободной форме все то, что необходимо сделать за день – какое количество часов отыграть, сессиями какой длины, перерывами и т.д., и он дает готовое расписание. Мне гораздо проще придерживаться плана, когда я не задаю себе вопрос «а что бы мне сейчас поделать?», ведь ответ уже известен. И как приятный побочный эффект, это снимает еще и эмоциональную нагрузку, потому что понимаешь, что занимаешься именно тем, что важно.

Кстати, подобный подход в плане «перестать задавать себе лишние вопросы» мне помогает еще и не пропускать спортивные тренировки. Я просто перестал задавать себе вопросы типа «Хочу ли я идти в зал? Много ли у меня других дел? Как я себя чувствую? Устал ли?». Просто иду и все.

Aleqseuka // Агрофюрер

Если я хотел отыграть 100 часов и провалил эту задачу, то на самом деле мне это было не нужно. Когда хочешь и делаешь, то зачастую все получается. Обычно у меня есть план и я его придерживаюсь. Просыпаюсь с утра, вспоминаю, что сегодня предстоит много играть и сажусь за столы.

Цель можно придумать довольно просто. Открываешь форум и пишешь, что у тебя есть такой-то план. Когда этот план увидел свет, то в глазах читателя форума ты будешь либо «хорошим парнем», который выполнил цель, либо «ленивой свининой». Вот сам и выбираешь, кем хочешь быть.

Когда что-то не получается можно представить себе условного Линуса, который открывает солвер и видит то же, что и ты. Буквально. Расчёт один и тот же. Тогда в чём между вами разница? В том, что Линус реализовал себя в покере на 146%, как натс на ривере в позиции. А ты еще нет.

Александр GranMaster87 // Свобода и дисциплина

Проблема с наигрышем дистанции очень для меня актуальна. У меня есть план работы на каждую неделю, я туда вношу не только катку, но и разбор раздач в солвере, получается примерно 41 час рабочего времени. Однако выполнял я этот план считанное количество раз, причем не помогает ничего – я и ставил цели, придумывал всякие наказания и плюшки, но нет, постоянно что-то мешает – день рождения друга или другое неожиданное мероприятие, которое нельзя пропустить, недомогание, какая-то поломка, настройка рума, мало внимания ребенку, интересное обсуждение на форуме, залипание в прокрастинацию, просто домашние дела – постоянно что-то появляется из ниоткуда!

Вроде бы есть мотивация выполнить план, и общее тяжелое финансовое положение к этому располагает, но ты не можешь просто сказать другим делам «отстаньте, у меня работа», потому что обязательно кто-то обидится, что-то накопится, потеряешь баланс в жизни, наступит выгорание (может, это и самообман, но мозг упорно накидывает в топку, чтобы не напрягаться). Я, честно говоря, не знаю, как с этим бороться, но думаю, что в целом это не такая уж большая проблема в жизни, скорее искусственная, а ее устранение приведет к поломкам в других областях.

Безусловно, цели – один из инструментов борьбы с отсутствием времени. В те редкие моменты, когда ничего не отвлекало и удавалось выполнить план (обычно он закрывался в последний день с рекордными 10 часами катки), чувствуешь усталость и удовлетворение от достижения цели, независимо от результата. Тогда я устраивал хороший выходной с плюшками (вкусные (вредные) закуски, пиво, кальян, просмотр кино с женой и т.д.). Однако в этих случаях следующая неделя непременно оборачивается провалом (

Михаил FIRE91103 // Чего ожидать когда ты ожидаешь?

Причины не отыграть запланированную дистанцию у меня бывают такие:

1. Нехватка энергоресурсов, чтобы сфокусироваться на задачах и их выполнении. Отсюда апатия и усталость на протяжении дня. Чтобы этого избежать, нужно высыпаться. Для меня это подразумевает отход ко сну в одно и то же время, желательно до полуночи. В месяцы, когда я накатывал по 140-160 часов, я первым делом стремился выполнить этот пункт.

2. Отсутствие концентрации. Наигрыш дистанции может оказаться не в приоритете, а внимание переключится на более легкие задачи. Чтобы этого избежать, у меня есть метод – разделять время на развлечения и время на катку. Нужны четкие временные рамки для работы и отдыха. Как в рамках месяца, так и в рамках одного дня. Есть отдельные принудительные выходные на неделе; есть время, когда я могу отдохнуть в процессе игры. Постоянно пользуюсь таймерами, они обеспечивают более четкие отсечки одних дел от других. Еще я бы добавил мысли о следующем дне перед сном. Когда я представляю, чем буду заниматься завтра, это облегчает старт следующего дня и всё его наполнение.

3. Отсутствие плана. Я составляю планы на месяц/неделю/день. Это помогает поддерживать фокус. Нет плана – нет фокуса, время проходит хаотично и в ментальном раздрае. Для меня важно иметь общее видение периода.

4. Плохое питание, много вредной пищи. У меня в арсенале понятный и легкий график питания. Если не знаю, что мне есть – мучаюсь выбором. Это занимает время и место в голове. В месяцы, когда нужно сосредоточиться, у меня в основном однообразное питание, приближенное к диетическому. В периоды, когда еда становится развлечением, жизнь тоже становится непредсказуемой и сложной, это отнимает энергию. Сюда же можно отнести алкоголь – выпивка ставит крест вообще на всех пунктах.

5. Отсутствие физической нагрузки. Тренировки в зале повышают мою мотивацию и самоконтроль. Без тренировок испытываю слабость и отсутствие концентрации, а желание только одно – полежать или отвлечься. Плюс без физических нагрузок страдает сон, а это самый главный компонент успеха кампании.

6. Иногда бывают периоды, когда какие бы планы по катке и дистанции я не составлял, все равно все неинтересно и нет желания что-то делать. Тогда я просто отпускаю ситуацию и даю себе и своему вниманию возможность блуждать. Иногда это заканчивается через день-два, иногда через неделю, редко через месяц. В такие периоды дистанция получается значительно меньше, но это нормально, я не испытываю по этому поводу угрызений совести. Вокруг происходит много всего интересного, так что иногда я замедляюсь и просто смотрю по сторонам )

Brdz1 // youtube.com/A-Game

Помимо непредвиденных обстоятельств, дистанции мешает еще и недостаточное количество игры. Раз на раз не приходится – иногда играешь сразу много столов, а иногда просто смотришь часами на лобби.

Мне отыгрывать дистанцию помогает режим – когда я правильно питаюсь и встаю/ложусь в одно и то же время. Если есть привычка, то отыграть сессию и поработать над игрой не составит особого труда. А вот если вылетел из режима, по той или иной причине, начинаются проблемы, нужно всё возвращать обратно, в том числе и игровую форму.

Игорь Lets_crush // Скромный топ рег

Причина проблем с дистанцией, на мой взгляд, одна – в данный период времени тебе это просто не нужно, тебе комфортно в своём болоте, и ты не готов пока из него вылезать.

Помочь с этим разобраться может окружение. Мне в этом плане всю карьеру везло – я был рядом с игроками сильнее меня, видел, что они больше катают и хотел поскорее их догнать. Также важно организовать комфортную рутину, про залы и медитации тысячу раз уже все писали, а кресло можете в блоге у Сандрикса выбрать ))

Еще мне помогают ручка и блокнот: если открыть записи двухлетней давности, то видишь прогресс, меня это мотивирует двигаться дальше.

В блог я сбрасывал цели на год, затем разбиваю их на каждый месяц. Перед сном пишу, сколько я успел сделать за день, а в конце месяца проверяю. Ну и просто время от времени пишу, как себя чувствую, почему именно так, что можно делать лучше и т.д.

Архип ButovoEPT // ROAD TO THE DREAM

Ну, огромные дистанции никогда не были моей сильной стороной, сколько себя помню, играл в среднем 100-120 часов в месяц. Бывало, конечно, ситуация вынуждала играть больше, но ничем хорошим это никогда не заканчивалось.

100 часов в месяц это, на мой взгляд, просто нижний порог, всего-навсего по 25 часов катки в неделю. Это лайт режим, если человек не играет даже столько, то, возможно, просто не любит эту игру и ему оно и не нужно вовсе. Еще причина может быть в отсутствии цели – если человек не понимает, для чего вообще ему нужно катать определённое количество часов в месяц, он просто будет плыть по течению.

Мне помогает придерживаться плана четко поставленная цель. Я знаю и понимаю, для чего я это делаю, к чему иду и просто делаю свою работу. Для меня глобальная цель – огромный банкролл, чтобы играть зум200+.

О том, как ставить цели грамотно, мы писали в начале года.

Теория и практика

Регомендации: Как правильно ставить долгосрочные цели

Читать

И разработать индивидуальную методику по их достижению… Советуют эксперты, психологи, коучи и, конечно, Минтон!

Читать

Мешают придерживаться планов только очень затяжные стрики. В такие периоды игра разваливается, мотивация снижается, но я понимаю, что рано или поздно плохой виток дисперсии закончится, поэтому всё равно продолжаю играть.

Ставить цель на количество часов/турниров – хорошая идея. Это те вещи, на которые ты можешь повлиять и, соответственно, вероятность выполнить задачу очень высокая. Ошибкой будет ставить цели на сумму профита, потому что в 90% случаев наши ожидания не будут совпадать с реальностью.

Рубен Darkneofit // t.me/NeuroSkill

Игроки не справляются с поставленными целями по ряду причин:

1. Недостаточная мотивация. Например, прилива настоящей мотивации не будет, когда цель ставится только для того, чтобы ее поставить, а не для достижения конкретных результатов. Это может происходить, когда человек ставит цель просто потому, что это «норма» или «тренд», но сам не чувствует ее важности и не имеет потребности в ее достижении.

2. Слишком амбициозная цель. Если цель не соответствует реальным возможностям человека – например, игрок ставит целью отыграть 60k рук, хотя еле 30k откатывал. Полагаю, нужно быть реалистом и увеличивать количество постепенно.

3. Отсутствие плана. Игроки, которые не планируют свое время, часто не могут достичь цели. Необходимо иметь ясное понимание того, какой объем игры нужно отыграть каждый день или неделю, чтобы выполнить цель, и при этом не забывать про отдых, оставлять время на увлечения и семью. А еще полезно разработать план на случай потенциальных форс-мажоров, чтобы не отставать от графика.

4. Прокрастинация. Это, пожалуй, основная причина срыва планов. Ее модель представлена ниже:

Само по себе желание получить быстрое удовольствие может вытеснять продуктивную задачу. Кроме того, сама задача может вызывать дискомфорт, ввиду ощущения фрустрации (незакрытые потребности). Если игрок испытывает неудовлетворенность от предстоящей игры или продолжения игры, то психика устроена таким образом, что будет пытаться вытеснить источник стресса с помощью механизмов психологической защиты.

Какие потребности игроков могут не закрываться при игре в покер:

1. Потребность в смысле деятельности. Может быть утрачена из-за ощущения того, что игрок, например, поставил цель по количеству рук, отыграл половину и ощущает, что смысла нет играть больше, потому как уже достаточно выиграл. Или же игрок не видит смысла из-за того, что сыграл плохо, с грубыми ошибками, поэтому ощущает, что ему нет смысла гнаться за количеством.

2. Нет ресурса – физическая и ментальная усталость, недосыпы, все это влияет и может фрустрировать.

3. Потребность в безопасности может быть утеряна в моменты, когда игрок пытается фиксировать прибыль. То есть, садясь играть и выиграв несколько стеков, игрок опасается, что он разбазарит прибыль и у него будет плохое настроение. В общем, пытается сохранить, а не нажить, это очень распространенный сценарий. Лечится осознанием своих страхов и разрушением иллюзий касательно зоны комфорта.

4. Потребность в том, чтобы задача была выполнена идеально. Это происходит из-за паралича перфекционизма. Игрок, например, может думать так: «Сейчас я недостаточно готов к игре, не идеально отыграю сессию, не смогу показать А-игру». В результате, он откладывает сессию на потом, а потом его уже увлекли, скажем, ролики на ютубе.

Необходимо искать причины фрустрации, вести диалог с самим собой и стремиться либо закрыть потребности, либо убедить себя, что разобраться с ними можно будет позже, а пока надо приступить к текущей задаче.