Регомендации: Что делать, когда опускаются руки

Собрали для вас рецепты, к которым прибегают игроки, когда все идет хуже, чем можно себе представить. Узнали, что помогает форумчанам не опустить руки и продолжить функционировать, несмотря ни на что. Конечно, очень надеемся, что вам такие советы не пригодятся, но… мы живём не в сказке.

Илья Городецкий ilushan // t.me/Разномастный оГород

Надо честно сказать, что здесь я в куда более выгодном положении, чем подавляющее большинство людей на Земле. У меня очень устойчивая нервная система, и, как говорила Гермиона о Роне Уизли, «диапазон эмоций как у зубочистки». Радует, конечно, что этот скромный диапазон не помешал столь очаровательной девушке влюбиться в Рона по уши. Ну, и, конечно, в этом есть некоторое кокетство – тяжелые моменты и почти-отчаяние периодически переживает каждый из нас.

Мой главный совет – не пытайтесь справиться с бедой и болью в одиночку. В выдающемся сериале «Тед Лассо» есть великая фраза:

«There is something worse out there than being sad and that is being alone and being sad» («Есть кое-что похуже, чем грустить, и это что-то – грустить в одиночестве»).

Каждому человеку нужна support system («система поддержки») из других людей. А уж что вы там будете с этими, родными для вас людьми делать – вместе молчать, перемалывать произошедшее, утешать друг друга, пить пиво или жарить картошку – уже не столь важно.

Ни в коей мере не претендую на универсальность моих советов. Наверное, и одиночество кому-то помогает, но это точно не мой случай.

Мой второй метод – это создание структуры и рутины. Самый сложный период в своей жизни я преодолел во многом за счет методичного повторения одних и тех же, порой механических действий. Когда хотя бы в части жизни восстанавливается или появляется какая-то стабильность, чёткость и предсказуемость, это, как мне кажется, должно помочь. Не уверен, что всем «зайдёт», но я на днях посмотрел фильм «Идеальные дни» – он немного и об этом тоже. Символично, что именно по дороге в кино на этот фильм я узнал о трагедии, которая в какой-то степени вызвала появление этой статьи.

Ну и последнее, чтобы не растекаться мыслью по древу. Я не психолог от слова совсем, но боль тоже надо пережить, ей надо дать какой-то выход. Худший вариант, как мне кажется, это подавлять в себе негативные, болезненные эмоции. Оставшись не выплеснутыми, они начнут неизбежно подтачивать вас изнутри. Опять же, как вы будете выпускать своего джинна из бутылки не столь важно, сгодится плюс-минус всё, лишь бы не держать чувство тоски и безысходности в себе.

koscience // сэйфспэйс кандидата наук

Плохо бывает по-разному, поэтому и справляться приходится тоже по-разному, но мне в любом случае помогает солнце и свежий воздух.

Покерное «плохо» лечит простой перерыв, совмещенный с чем-то конструктивным: вспоминаю соответствия между цифрами в ХАДе и диапазонами, допиливаю базу для своих еженедельных отчетов.

Февральское «все очень плохо» не лечит ничего, но помогают Екатерина Шульман и разговоры с друзьями. Вообще, там, где тревога – там мне нужны близкие люди, чтобы хоть как-то справиться.

Горестные «плохо» переживаю как получится. Пересматриваю «Друзей», «Теорию Большого Взрыва», иду на тренировку, лежу на диване. Чтобы сохранить функциональность, делаю все по-немногу. Поменяешь подгузник ребенку, помоешь посуду, почитаешь книгу детям перед сном, сходишь с семьей на прогулку, ляжешь вовремя спать – глядишь, и день прошел. А на следующий солнце снова встало, а значит жизнь продолжается!

Иван Av1rex // t.me/ChevereYoss

Бог милостив и такого, чтобы прямо «всё очень плохо» у меня в жизни не было. Максимум было «просто плохо» (это примерно на 4 из 10 по шкале плохости).

Ну, во-первых, стоит стоит посмотреть на всю картину целиком и осознать происходящее. Во-вторых – не сделать хуже. Остановиться, просто отдохнуть и успокоиться, не наломать дров. А уже дальше разбираться, что принять, а что менять, и если менять, то как. И уже после этого приступать к действиям.

Но это все в теории, на практике же обычно получается так:

Миша Minthon // t.me/Minthon19

Я обычно просто врубаю стрим и выговариваюсь)

Еще объедаюсь на ночь чем-нибудь.

Не густо, конечно, но как есть.

Дизель // Tinder. Wut?

Из-за покера я практически не тильтую и в ярость не впадаю. Могу расстроиться, конечно, если банк в полторы тысячи блайндов в омашке уехал не ко мне, если переехали раннер-раннером на предфиналке хорошего турнира или если залил баланс (я не профессиональный игрок и играю без нормального БРМ). Иногда даже могу использовать крепкое словцо или хлопнуть ладонью по столу, но чаще всего в мыслях будет что-то вроде «а, ну да, just as planned».

Когда все очень плохо, мне уже давно лучше всего помогает понимание, что все плохое обязательно пройдет. В буддизме есть понятие «аничча». Когда я с ним познакомился, оно очень хорошо легло на мое восприятие мира. Это означает, что в мире нет ничего постоянного – ни хорошего, ни плохого (то самое «все пройдет»). Не бывает безвыходных ситуаций и нерешаемых проблем. Проблемы или уйдут, или перестанут казаться таковыми, поэтому нет никакого смысла изводить себя.

Если меня что-то упорно гложет и заставляет грустить – всегда хороший вариант чем-то занять себя и отвлечься, это точно работает. Это может быть работа, компьютерные игры, книги или фильмы, и даже уборка. Что угодно, что занимает мысли или заставляет концентрироваться.

В самые тяжелые моменты жизни я ехал повидаться и пообщаться с семьей, родителями и братом. Правда, последние 10 лет все родные далеко. Но и все самое тяжелое осталось позади, в том времени, когда я воспринимал плохое более эмоционально. Выговориться и обсудить с кем-то свою проблему (конструктивно или не очень) – тоже неплохо, хотя я такой возможностью почти никогда не пользуюсь. Честно говоря, не люблю тех, кто вечно на что-то жалуется, поэтому и сам стараюсь не жаловаться. Но дружеская поддержка – все равно отличная штука.

Из того, что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше прямо здесь и сейчас, мне всегда помогает встать из-за компа (я почти всегда за ним), включить в наушниках «Радио Рокс» и прогуляться по городу, просто без цели шагая по широким улицам. Город я вообще люблю больше, чем природу.

Аня LittlePig // Только zoom, только хардкор!

В ситуациях когда происходит что-то плохое, я сразу сажусь на транквилизаторы) Ну и стараюсь не забрасывать рутинные дела – йогу, чтение, медитацию и ходьбу.

Если моральных сил нет вообще ни на что, стараюсь хоть что-нибудь сделать, например помедитировать и почитать. Это позволяет не чувствовать себя совсем овощем) Еще я начинаю больше играть в доту, потому что в игре я забываю о проблемах реальной жизни и думаю только о добитии крипов и убийстве героев, о том, как выфармить шмотки, почему саппорты не ставят варды и не покупают дасты 😅[Ред. – что-то на дотерском]

victorwinner

Когда все очень плохо, нельзя останавливаться и погружаться в свои мысли. Нужно что-то делать. Организовываться в чем-то. Сейчас я, например, начал считать потребляемые калории. Также пытаюсь следить за пропорцией белков, жиров и углеводов.

Я уже писал на форуме, что с сентября 2022 года начал ходить к психиатру. И это мне отчасти помогло, я начал отказываться от алкоголя, хотя любил выпить лет 25. Стараюсь избавиться от никотина, хотя курил до этого 16-17 лет. Сейчас вот еще с весом начал работать.

На очереди игромания. Но с ней мне сложнее, так как я всё ещё остаюсь в игровой сфере (ставки на спорт), и это не дает возможности полностью отгородиться от игровых сайтов. Надеюсь, что справлюсь.

В общем, движение и еще раз движение. Движение – это жизнь. Главное – не останавливаться.

И искать мотивацию. Меня, например, почти в 43 года мотивировали молодые девушки и женщины :-) Мотивировали становиться лучше. Телом как вариант. А душой я и так нормальный :-)

Андрей DelProc // И боролся Иаков с Ангелом, и остался хром.

Это вопрос по адресу, я буквально специалист в этом деле. Неоднократно из-за покера и про*бов в казино я испытывал сильнейшие мучения и страдания. Суть в том, что мне было не просто грустненько, я именно мучался и ходил с грузом на сердце и душе. Меня гложет совесть, мне стыдно перед близкими, хотя они и не знают об этих залетах. Наверное, примерно такое же чувство бывает у алкоголика или наркомана на ранней стадии. Но в какой-то момент мое чувство стыда притупилось.

Я сказал себе: «Андрей, ты не покерист, покер высших достижений – это не твоё. Не стать тебе Федором Хольцем и Даней Негреану» (думаю, тут у меня наступила стадия принятия и смирения). Я понял, что можно испытывать кучу радостных эмоций в других сферах.

Что мне помогло:

1. Я решил уйти из профессионального покера, оставить его как хобби. Можно реализовать себя в множестве других вещей, мир большой и разнообразный. И я завел дневник в разделе около покера.

2. Попробовал переключиться на другую сферу деятельности. Например, я очень люблю гулять, дышать свежим воздухом, а если это происходит в обществе приятной девушки, это только плюс.

3. Решил вообще не садиться за компьютер. Избегать мест, которые мне напоминают о неудачах.

4. Баскетбол (или любой другой спорт). Также собралась команда по квизу, мы успешно собираемся для игр.

5. Могу почитать детектив, фэнтези или приключенческий роман.

6. Ну и, конечно же, животные – собака и любимый котик. Прогулки с алабаем и общение с любимым котиком.

7. Кофе или вкусняшка. Но это редкость, потому что заедать стресс – такое себе мероприятие.

8. Юмор или троллинг по отношению к самому себе, самоирония.

9. Квартирник, вечер под гитару со всякими играми (крокодил, каркассон, джуманджи и многие другие).

Категорически не рекомендую никому и никогда лечить стресс алкоголем. Ни капли.

MaDzzz // MaD Blog, SH Reg-Zoom: Восстание Машин

Я в обязательном порядке соблюдаю банкролл-менеджмент, использую стоп-лоссы, уменьшаю количество столов, начинаю смотреть больше обучающих материалов, спускаюсь на лимит ниже, чтобы вернуть уверенность в своей игре.

Когда попадаешь в стрик, лучше всего взять перерыв на несколько дней, особенно когда идет череда минусовых сессий, сам такое проходил несколько раз. Также будет полезно попросить совет у комьюнити. Как правило, найдется тот, кто в трудный момент даст дельную рекомендацию.

А по поводу сложных ситуаций в жизни, я сам буквально на днях прошел через одну из них – в мою машину влетели со встречки, я успел чуть увернуться и удар пришелся на левую часть. Я не пострадал, но как итог – машина не на ходу. И думаю еще минимум полгода ее будут ремонтировать из-за сложностей с запчастями в РФ. Тут мне помогла покерная закалка – соблюдать БРМ (то есть подсчитать доходы и расходы и не выходить за них), составить mindmap с возможными решениями ситуации. А еще обратиться к искусственному интеллекту – тоже иногда полезное может подсказать)) Главное – ставить перед собой новые цели и не останавливаться, без разницы, какая у тебя скорость)

Еще мне нравится использовать в стрессовых ситуациях различные добавки, например, 5-HTP – повышает уровень серотонина и успокаивает. [Ред. – перед приемом любых препаратов регомендуем проконсультироваться с врачом!]

Олег lllllllllllll // t.me/Покер и психология с Олегом Ривернатсом

Решил написать про потерю родителей, так как на фоне этого конфликты с людьми и стрики будут слишком мелкими и незначительными, их перенести куда легче.

Кто-то в такой ситуации уйдет в отрицание – будет стремиться вести привычный образ жизни, словно ничего не изменилось, игнорируя эмоции внутри. Кто-то будет испытывать чувство вины из-за того, что сделал не все что мог, чтобы предотвратить потерю или из-за незавершенных конфликтов и высказанных слов. В ком-то проснется Злость на мир вокруг, на людей, на себя или умершего родителя. Кто-то потеряет интерес к жизни и мотивацию двигаться, словно все потеряло смысл. Кого-то охватит страх за будущее.

Самая большая ошибка – держать эмоции в себе, ведь «мужчины не плачут», а это ведет лишь к накоплению стресса. В дальнейшем это может привести к эмоциональным проблемам: глубокому чувству грусти, потере интереса к обычным вещам, недостатку энергии, проблемам с концентрацией и аппетитом, бессоннице, чувству вины или беспомощности.

Крайне важно выразить свои эмоции, проплакать утрату. Слезы помогают высвободить свои чувства, это способ прожить и начать отпускать горе, боль, печаль и другие сложные эмоции, которые возникают после потери. А еще плач вырабатывает эндорфин, который помогает уменьшить боль.

Чтобы начать выбираться из этого состояния, можно для начала вспомнить и поблагодарить маму или папу за совместно прожитые приятные моменты. «Я благодарен тебе за…». Естественно, тут будет много эмоций и слез.

Затем осознать, что в любой момент времени человек принимает лучшее решение, на которое он способен в текущей ситуации. С учетом его опыта, навыков, привычек мышления, рефлексов и эмоционального фона. Нужно простить себя за ошибки и осознать, что тогда Я лучше не мог, а если бы мог – то сделал бы.

А еще полезно выговориться близкому человеку, с которым будет комфортно поплакать. Если в окружении таких людей нет – стоит обратиться к специалисту.